狀態整理的練習：把一週感受寫成精油筆記
在忙碌的生活中，我們常常忽略了自己的情緒與身體狀態。這種忽視不僅影響了我們的心理健康，還可能導致身心的疲憊。因此，將每週的狀態整理成精油筆記，不僅是一種自我關懷的方式，更是一個持續自我陪伴的習慣。本文將指導你如何透過簡單的步驟，將一週的感受與精油使用記錄下來，讓你的生活更加有意義。
為什麼要把時間切成一週來整理狀態
將時間劃分為一週的單位，可以讓我們更具體地回顧與反思自己的情緒變化。在一週的時間裡，我們經歷了不同的事件，這些事件影響了我們的心情與身體狀態。透過整理這些狀態，我們能夠了解自己在不同情境下的反應，並逐步探索哪些精油最能陪伴我們度過這些時刻。
模板示範：每日三行筆記與精油使用紀錄
以下是一個簡單的模板，幫助你記錄每日的感受與精油使用：
- 日期：
- 今日心情：（如：快樂、焦慮、平靜）
- 身體狀態：（如：疲倦、活力充沛、緊張）
- 使用精油：（如：薰衣草、檸檬、薄荷）
- 感受：（使用精油後的心情變化）
每天花幾分鐘時間填寫這個模板，會讓你對自己的狀態有更深的了解。
案例：我的一週整理範例（含配方與感受記錄）
以下是我對於某一週的狀態整理範例：
- 日期：10月1日
- 今日心情：平靜
- 身體狀態：有點疲倦
- 使用精油：薰衣草 + 甜橙
- 感受：使用後感覺放鬆，睡得很好。
- 日期：10月2日
- 今日心情：焦慮
- 身體狀態：緊繃
- 使用精油：薄荷 + 檸檬
- 感受：稍微舒緩，但仍感到壓力。
- 日期：10月3日
- 今日心情：快樂
- 身體狀態：精力充沛
- 使用精油：檸檬 + 玫瑰
- 感受：心情愉悅，工作效率提高。
透過這樣的記錄，我能清晰地看到自己在不同情境下的情緒波動，以及精油對我情緒的影響。
如何在下一週微調實驗（改配方或使用情境）
在整理完一週的狀態後，可以根據自己的感受進行微調。比如，如果你發現某種精油在特定情況下效果特別好，可以考慮在下一週中增強它的使用頻率；反之，如果某些精油使用後效果不佳，可以暫時將其替換。這樣的微調不僅能提高你對精油的使用效率，還能讓你更了解自己的需求。
此外，還可以根據每日的活動安排來選擇精油。例如，在工作日選擇提神的精油，而在周末則選擇放鬆的精油，這樣可以更好地契合當前的情緒與身體狀態。
整理不是終點，而是持續的陪伴
透過這樣的狀態整理與精油筆記，你會發現自己對情緒的理解逐漸加深。狀態整理不僅僅是一個紀錄的過程，更是一個與自己對話的機會。每一次的整理都是在探索自己的內心，了解自己真正的感受與需求。
持續的精油陪伴，能讓我們在生活的忙碌中找到一絲平靜，成為自我照顧的方式之一。希望你能夠透過這些簡單的步驟，建立起一個屬於自己的精油筆記，與自己溫柔相伴。
讓我們一起在這條自我陪伴的路上，慢慢走，細細品味生活的每一刻。
有時候，整理的過程就像是一次心靈的洗禮，讓我們重新找到自我的力量與平靜。
